Если вы ощущаете, что у вас быстро заканчиваются силы, еще полчаса назад готов был ринуться в бой, а дошел до работы и вот уже кажется пора бы и отдохнуть – это тревожный сигнал о том, что организму требуется восполнение Витамина D.  Витамин D незаменим для правильного функционирования щитовидной железы, свертываемости крови. От его наличия зависит работа мочевыделительной системы, восприимчивость организма к заболеваниям кожи и болезням сердца. Уменьшает мышечные боли, повышает тонус и упругость мышц, что служит профилактикой травм во время занятий спортом. Способствует повышению энергичности, улучшению концентрации. Приводит в баланс психоэмоциональное состояние и снижает риск возникновения депрессий. Не смотря на то что, воздействие солнечного света – это основной источник витамина, существует суточная потребность в витамине D с пищей. Продуктов с высоким содержанием витамина D, не так уж и много, но они есть и вы с легкостью сможете добавить их в свой рацион. Витамин D содержится в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба, говяжья печень, немного в грибах и куриных яйцах. Рыбий жир имеет высокую концентрацию витамина D, поэтому вполне логично, что жирная рыба, например, лосось, скумбрия, тунец, сардины очень им богата, и полезна для нашего рациона. Грибы лисички — отличный растительный источник витамина D. Небольшое количество витамина можно обнаружить в семечках. Для поддержания крепкого здоровья часто рекомендуют приём витамина D в качестве добавки к пище. Поступление повышенного количества витамина Д особенно требуется детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также мужчинам и женщинам старше 50 лет. Витамин Д действительно очень важен для современного человека, независимо от возраста и пола. Однако адекватную дозировку (профилактическую или лечебную) сможет подобрать только врач. В результате вы получите те рекомендации, которые помогут укрепить ваш организм и поддержать здоровье, снизив риск возможных заболеваний.

Ведущий специалист-эксперт территориального отдела

Управления Роспотребнадзора по Свердловской области        Солдатова И.С.