Профилактика ожирения у детей

     Ожирение – заболевание, которое характеризуется излишним накоплением жира в организме, приводящего к увеличению массы тела. Причины ожирения у детей это, главным образом, постоянное переедание либо нарушение обмена веществ, при котором снижается интенсивность процесса распада жиров и усиливается процесс их образования.

Ожирение в детском возрасте может стать причиной:

• развития болезней сердечно-сосудистой системы (гипертонии, инсульта, ишемии сердца);
• образования болезней эндокринной системы (сбоя в функционировании поджелудочной, щитовидной желез и надпочечников);
• снижения репродуктивной функции у мужчин, бесплодия у женщин;
• возникновения болезней желудочно-кишечного тракта (геморроя, запоров, воспаления 12-перстной кишки);
• появления болезней опорно-двигательного аппарата (деформации костей и суставов, образовании плоскостопия, варикозного расширения вен).

Кроме того, ожирение у детей приводит к проблемам психологического характера. Когда полный ребенок становится старше и идет в детский коллектив, он начинает испытывать отрицательное психологическое давление со стороны сверстников. Ребенок, испытав неприязненное отношение со стороны других детей, ищет возможности избежать насмешек, уединиться, в коллективе теряет уверенность, развивается так называемый комплекс неполноценности.

Профилактика и лечение ожирения у детей основаны на следующих принципах:

• калорийность пищи не должна превышать энергетических затрат (меню для вашего ребенка вам поможет составить врач-педиатр или диетолог);
• для профилактики ожирения у детей нужно избегать или значительно сократить употребление в пищу таких высококалорийных продуктов, как сахар, кондитерские изделия, белый хлеб, мучные блюда, картофель, всевозможные варенья;
• сократить употребление в пищу животных жиров; максимально заменить животные жиры растительными маслами;
• ввести в рацион побольше блюд из овощей, фруктов (в овощах и фруктах содержится много грубой клетчатки, которая, не обладая энергетической ценностью, дает чувство насыщения);
• не допускать чрезмерного употребления жидкостей;
• для профилактики ожирения у детей и подростков нужно исключить из рациона жареные блюда;
• не кормить ребенка на ночь;
• если ребенок, проголодавшись, просит поесть в неурочное время, давать ему сок или что-нибудь из несладких фруктов.

Помимо диетотерапии, большое значение имеют различные физические упражнения (занятия спортом, подвижные игры, работы по хозяйству и т.д.). Они ускоряют окислительные процессы путем усиления газообмена, улучшают секреторную функцию различных органов и способствуют выделению продуктов обмена. Физические упражнения воздействуют на центральную нервную систему, активно участвующую в эвакуации жира из депо. Физические нагрузки не должны быть чрезмерными, длительность и интенсивность необходимо увеличивать постепенно.

помощник врача по гигиене питания

Серовского филиала ФБУЗ «Центр гигиены

и эпидемиологии в Свердловской области»                                        Смирнова И. Г.