Питание во время беременности вызывает немало вопросов. Старшее поколение советует «кушать за двоих», а будущая мама боится набрать лишние килограммы, появляются новые гастрономические пристрастия, сбивают с толку псевдомедицинские советы по питанию, которые в изобилии сыплются на женщину из соцсетей. Как выбрать полезные продукты и составить рацион во время беременности? Давайте разберемся, прежде всего организация питания в перинатальный период направлена на поддержание здоровья женщины, обеспечение гармоничного развития малыша. Главное – это ответственное отношение будущей мамы к своему ежедневному рациону. Правильно питаться — значит обеспечить ребенку стабильный рост и развитие, защитить себя от перинатальных рисков и осложненных родов. Беременной нужно кушать не «за двоих», а «для двоих». В правильно составленном рационе беременной нет места вредным продуктам, таким как: фаст-фуд, ароматизированные снеки, острые соусы, копчености, спиртные напитки. Будущей маме рекомендуется ограничить употребление колбасных и кондитерских изделий, сладкой выпечки. Также нужно с осторожностью относиться к цитрусовым, клубнике, грибам, кофе. Из продуктовой корзины желательно исключить пакетированные соки, газировку. Из сладких продуктов организм получает глюкозу — основной источник энергии, поэтому совсем отказываться от них нельзя. Но чрезмерное увлечение кондитерскими изделиями приводит к сбою метаболизма, ожирению. Полезно кушать: йогурты, сыры, творог, морепродукты, рыбу, мясо, фрукты, ягоды, орешки, овощи. Обязательно соблюдение питьевого режима, рекомендуется пить не менее 1,5 литров жидкости в день. Отдавая предпочтение здоровому питанию, женщина работает на свое будущее. Не сомневайтесь, потом вы обязательно увидите результат своих трудов. Будущие мамы, которые придерживаются правильного питания, меньше страдают отеками, изжогой, тошнотой во время беременности. Правильное питание во время беременности – гарантия нормального роста и развития малыша, комфортного течения беременности и благоприятного исхода родов. Однако, далеко не все незаменимые компоненты могут поступать в организм в достаточном количестве только с пищей. Именно поэтому на разных этапах беременности, врачи дополнительно назначают прием определенных препаратов, витаминов, которые положительно влияют на будущую маму и ребенка.

Ведущий специалист-эксперт территориального отдела

Управления Роспотребнадзора по Свердловской области        Солдатова И.С.