Крещенское купание в проруби как правильно?

Ледяная вода – это огромный стресс для всего организма. Если у вас есть какие-то противопоказания по состоянию здоровья, откажитесь от этой затеи.

Категорически нельзя купаться людям с воспалительными или инфекционными заболеваниями, сердечно-сосудистыми, эндокринными, заболеваниями периферической нервной системы, органов слуха, зрения. Перечень таких болезней достаточно велик и проконсультироваться с врачом нужно обязательно.

Если вы твердо надумали не отступать от своего решения и окунуться в крещенскую прорубь, то заранее подготовьтесь к этому. Начинать нужно еще с лета. Закаляйте организм постепенно. Принимайте контрастные души, умывайтесь холодной водой, полощите горло той же холодной водой, обтирайтесь мокрым полотенцем, гуляйте босиком по росе. Начинать нужно с малого, сначала достаточно будет летнего душа. С каждым днем температуру воды нужно снижать на один – два градуса. Утренние прогулки по росе надо начинать несколько позже. Сначала лучше просто выходить по утрам на балкон в легкой одежде или совершать пробежки в парке в тонком спортивном костюме. Постепенно, когда вы уже будете принимать совсем холодный душ, то можно попрактиковаться и с холодной ванной. Эта процедура намного сложнее и уже требует от вас огромной закалки.

Вместо душа можно обливаться холодной водой. А можно все это совмещать: душ – по утрам, обливание водой – на протяжение дня несколько раз.

Хорошим вариантом также будет частое купание в открытых водоемах. Делать это нужно не только в горячий сезон, а и до поздней осени. Все эти рекомендации хороши для длительной закалки.

Если вы надумали окунаться незадолго до праздника Крещения, то у вас осталось не так много времени. Тут уж следует действовать более решительно. Каждые несколько часов нужно набирать таз с ледяной водой и опускать туда ноги минут на 10 – 15. Желательно ими шевелить.

Также хорошо выходить босиком на снег или лед. Каждую последующую такую прогулку увеличивать на несколько минут. После таких процедур нужно хорошенько растирать ноги чем-то жестким и надевать теплые носки.

Когда немного закалили ноги, то можно подготавливать и все тело. Сначала выходите на эти «босиковые» прогулки в легкой одежде, а потом и без нее. Ну а самой кульминацией будет обтирание снегом.

Еще, как минимум за неделю до купания в проруби, стоит исключить из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и прочие продукты, богаты витамином С. Поскольку этот компонент, как и купание в крещенской воде значительно повышает иммунитет. В таком случае может произойти обратная реакция организма, и вы сляжете в кровать на недельку – две.

Это все, что можно сказать относительно предварительных процедур.

Купание в крещенские морозы подразумевает исполнение некоторых правил. Главное при этом, чтобы прорубь была специально оборудована и все это действие происходило под присмотром спасателей. Население обычно информируют о таких массовых местах купания. Купание в проруби предполагает наличие плавок или купальника, махрового халата и полотенца, а также комплекта сухой одежды, тапочек или шерстяных носков, резиновой шапочки и горячего чая.

Перед тем как устроить купание в Крещение, как правильно это делать, очень важно знать. Для начала надо немного разогреться зарядкой, а еще лучше сделать пробежку. К проруби надо подходить в нескользкой, удобной легкоснимаемой обуви или носках. Необходимо также проверить устойчивость лестницы, а для подстраховки кинуть в воду веревку, крепко закрепленную на берегу. Окунаться в прорубь надо по шею и лучше не мочить голову, чтобы не произошло сужение сосудов головного мозга. Прыжки в прорубь с головой тоже нежелательны, так как потеря температуры может вызвать шок. Холодная вода сразу вызовет учащенное дыхание, и это совершенно нормально, таким образом тело приспосабливается к холоду. В воде больше одной минуты находиться опасно, может произойти охлаждение организма. Также нужно очень внимательно следить за детьми, которые, испугавшись, могут забыть, что они умеют плавать. Из проруби тоже надо уметь выходить, чтобы не упасть, а для этого надо крепко держаться за поручни, и при этом использовать сухую тряпку.

После купания необходимо хорошенько растереть себя полотенцем и надеть сухую одежду. После купания лучше всего выпить горячий чай из трав или ягод, заранее приготовленный в термосе. В этот день употреблять алкоголь категорически воспрещено, так как он негативно влияет на естественную терморегуляцию всего организма, поэтому и последствия могут быть разные. Важно еще знать, что на голодный или, наоборот, забитый желудок купаться тоже недопустимо.

Окунайтесь в крещенскую прорубь на здоровье, если позволяет организм, если вы перед этим подготовились и если имеете веру в чудодейственную силу крещенской воды!

Помощник врача по коммунальной гигиене

Михалёва К. А.