Организм человека, в начале весны, испытывает определённый физиологический стресс. Недостаток солнца, а точнее, его ультрафиолетового компонента приводит к дефициту витамина D, что выступает серьезной угрозой для иммунитета. Иммунная система, основная защитная система организма, постоянно находиться в работе. Практически у любого человека в начале весны наблюдается физиологический провал в иммунитете. Повысить иммунитет весной можно, помогая организму достаточно доступными и простыми способами, например: сбалансировано питаться, сделав упор на продукты с максимальным количеством витаминов и минералов; ежедневно выделять время на прогулки, особенно в солнечные дни; соблюдать режим работы и отдыха, не переутомляться; в течение дня находить время на разминку, а утром – на зарядку; дополнительно пройти курс приема поливитаминных препаратов; используйте контрастный душ; ешьте больше свежих фруктов и овощей, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. В начале весны нужно особенно соблюдать режим дня, больше гулять, посещать бассейн или тренажёрный зал и беречь нервную систему от чрезмерных нагрузок. По возможности избегать стрессов и поддерживать позитивные эмоции, так как иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии. Кроме того, необходимо своевременно и полностью лечить любые инфекционные заболевания, выполняя рекомендации врача и ведя здоровый образ жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!

Ведущий специалист-эксперт территориального отдела

Управления Роспотребнадзора по Свердловской области        Солдатова И.С.