Совсем скоро наступит один из волнительных моментов в жизни выпускников – это экзамены.
Вашему вниманию представляем несколько советов, которые помогут Вам без ущерба здоровью
пройти это испытание.
В период подготовки к экзаменам рекомендуется соблюдать привычный для обучающегося режим
дня, в том числе время пробуждения и отхода ко сну, 5 — 6-разовое полноценное питание,
пребывание на свежем воздухе, двигательную активность. Через каждые 45 минут занятий
рекомендуется организовывать перерывы продолжительностью 10 — 15 минут. Для поддержания
работоспособности рекомендуется выполнение упражнений для снятия статического и
зрительного напряжения, проветривание помещения.
Для профилактики экзаменационного стресса обучающимся необходима полноценная
информация о процедуре экзамена, психологическая поддержка со стороны педагогов, психологов
(например, тренинги для обучения приемам снятия тревожности, выработке индивидуальной
стратегии с учетом личностных особенностей), доброжелательное отношение родителей
(устранение конфликтов и смены режима дня, изменение социального статуса семьи и
местожительства).
На сайте образовательной организации рекомендуется разместить информацию о способах
профилактики и снятия тревожности, об использовании различных способов занятий, делающих
подготовку к экзаменам эффективнее.

Заплатина В.И. врач по общей гигиене Серовского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в
Свердловской области»