Какую роль в нашем организме играет йод?

Йод относится к важнейшим для здоровья человека микроэлементам. Его содержание имеет огромное значение для роста и развития органов, функционирования различных систем, обмена веществ, трансформации энергии.

Йод нужен организму для синтеза гормонов щитовидной железы. Содержащийся в организме йод повышает скорость снабжения клеток кислородом. Он благотворно влияет на мозговую деятельность, стимулирует сжигание лишнего жира, улучшает состояние кожи, укрепляет зубы, волосы и ногти. Вырабатываемые щитовидной железой гормоны отвечают за рост и правильное развитие всех внутренних органов. Особенно важную роль они играют для детей, подростков, а также для женщин в период беременности и лактации.

Недостаток йода приводит к проблемам в работе головного мозга, снижению работоспособности, повышению утомляемости, развитию различных патологий.

Важно получать йод в достаточной мере, чтобы не допустить нарушений в развитии.

В основном человек получает йод с продуктами питания. Главные источники микроэлемента морепродукты – жирная рыба, зеленые или бурые водоросли, креветки, моллюски; Белковые продукты – молоко, печень, куриный яйца; Овощи – капуста, репчатый лук, морковь, щавель. Йодированная соль. При хранении обогащенной соли важно помнить, что йод имеет свойство быстро теряться при неплотно закрытой упаковке. После вскрытия пачка йодированной соли не должна храниться дольше 3–4 месяцев. При приготовлении пищи добавлять соль рекомендуется после окончания термической обработки продуктов, либо в уже готовое блюдо, поскольку высокие температуры разрушают йод. Многим людям по состоянию здоровья разрешается добавлять в пищу лишь минимальное количество соли. В этом случае на прилавках магазинов можно найти широкий ассортимент продуктов, искусственно обогащенных йодом: молочные продукты, хлебобулочные изделия, яйца.

Йод — один из важнейших элементов, необходимых для нормальной деятельности организма. Однако нельзя забывать, что избыток йода не менее опасен, чем его недостаток. Каждому человеку важно питаться правильно: только сбалансированный рацион позволит обеспечить организм всем необходимым для его нормального функционирования.

Употребляйте в пищу продукты содержащие йод , следите за содержанием йода в организме и будете здоровы!

Исполнитель

Специалист-эксперт Серовского отдела

Управления Роспотребнадзора по

Свердловской области

Позднякова О.В. (834385) 3-77-71