КЛЮЧ К ХОРОШЕМУ САМОЧУВСТВИЮ!

Одним из важнейших условий здорового образа жизни (ЗОЖ) являются физические нагрузки или спорт. Человек с древних времен постоянно имел физические нагрузки. Чтобы раздобыть пищу, надо было очень много работать. Древние люди не имели избыточного веса. Сейчас у большинства людей нагрузки сведены к минимуму. На работе мы сидим за столом, передвигаемся на автомобилях. Это неправильно и неполезно для здоровья. Ведь генетически мы не изменились. Все исследования показывают, что люди, занимающиеся спортом, болеют реже.

Здоровый образ жизни невозможен без движения. Сразу оговоримся, что под спортом мы подразумеваем не тяжёлые физические тренировки для достижения спортивных результатов, а физические упражнения для того, чтобы тело было подтянутым, чувствовали мы себя бодро и смогли замедлить старение.

Особое внимание наше здоровье требует в осеннее время, когда наблюдается рост заболеваемости населения острыми респираторными инфекциями (ГРИПП, ОРЗ). Только за август 2020 года на территории Серовского городского округа зарегистрировано 1381 случай заболеваемости ОРЗ, что в 1,47 раза больше, чем за август 2019 г. (950 случаев). А это еще даже не осенние показатели!

Физические нагрузки препятствуют стрессу и способствуют улучшению настроения, придают уверенности в себе и своих силах. Укрепляют иммунитет и снижают заболеваемость вирусными инфекциями. Плавание, бег, велопрогулки, лыжи, прогулки на свежем воздухе. Выбирать вид спорта следует в соответствии с индивидуальными особенностями человека, опираясь на возраст, общее физическое состояние и время, которое вы готовы уделять физическим нагрузкам регулярно.

Регулярность – самый важный критерий в спорте!

Регулярные нагрузки улучшают внутренний кровоток и приток крови ко всем органам (печень, сердце, желудок, легкие и т. д.). Укрепляются кости, суставы, связки, что во много раз снижает риск возникновения всевозможных травм и растяжений. Сосуды становятся более эластичными, уменьшается риск развития сердечно – сосудистых заболеваний.

Не забывайте, что при физических нагрузках, не следует злоупотреблять низкокалорийными диетами. Нашему организму для поддержания сил и восстановления требуется полный комплекс белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

Соблюдение здорового образа жизни – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте.

Пом. сан. врача ООД Волкова Л. Ф.

Серовский филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»